Dormir de lado: ¿una postura dañina para el cuerpo?

Millones de personas eligen dormir de lado cada noche, creyendo que es la mejor posición para descansar. Sin embargo, estudios recientes han revelado que esta postura puede generar tensión en las articulaciones y los músculos, afectando la salud a largo plazo.

El problema radica en la presión constante sobre los hombros, caderas y rodillas, lo que puede provocar dolor lumbar, rigidez en las caderas y molestias en el cuello. Además, la pierna superior tiende a caer hacia adelante, desalineando la pelvis y la columna.

Pero, ¿es la solución dormir boca arriba? No necesariamente. Aunque esta postura puede aliviar la presión en ciertas áreas, también puede generar problemas respiratorios y aumentar el riesgo de apnea del sueño.

Los expertos recomiendan ajustes simples para mejorar el descanso sin comprometer la salud:

• Usar una almohada adecuada para mantener el cuello alineado.
• Colocar una almohada entre las rodillas para estabilizar la cadera.
• Alternar la posición o girar la cabeza ocasionalmente.
• Realizar estiramientos matutinos para liberar la tensión acumulada.

Dormir bien no solo depende de la postura, sino de cómo se acompaña con el soporte adecuado. Un pequeño cambio puede marcar la diferencia en la calidad del descanso.